[...] mu na wstawianie fotek jest jednakowe z wyrażeniem aprobaty na takie a nie inne zachowanie. Co do powyższej wypowiedzi miałem na myśli chociażby to iż Patryk głosi teorie jakoby dieta w kulturystyce nie była istotna, ponadto nie znając się zupełnie na anatomi ruchu pokazuje innym jak ćwiczyć , co robi w sposób błędny i mogący przynieść szkody [...]
"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]
[...] nie mogłem chodzić na siłkę bo by mnie rodzice zabili a teraz muszę sie trochę podpytać. Kiedyś robiłem na płaskiej 130kg przy swojej wadze 75kg i myślałem że to dużo ale jak przeczytałem twój profil 270kg!!!!! jak się robi takie ciężary jak trenujesz klate?ile razy w tygodniu-ja 1,5raz w tyg.?jakimi ciężarami? ty jesteś za***i**ie silny jak [...]
i mam nastepne pewnie glupie ale nurtujace mnie pytanko,jak pisalam wczesniej nie mam dostepu do silowni,i nie za bardzo bede miala jak cwiczyc narazie (no chyba ze kupie ten rower) i mam pytanie czy ta dieta bedzie przynosila efekty bez cwiczen? i przepraszam z gory za zadawanie glupich i denerwujacych pytan. pozdrawiam
[...] wypowie szczególnie na drugi temat . Jak ćwiczyć żeby nie narażać "jejec" na żylaki przepuklinę itd. Obecnie wróciłem na siłkę po długiej przerwie robię fbw z przysiadami za jakiś czas zmienie je na ciągi ale trochę się boję . Dużo znajomych nie robi tych ćwiczeń tłumacząc iż boi się właśnie np. przepukliny . Nie wiem ile w tym prawdy a ile [...]
,,Jak ćwiczyć, by mięsień bicepsu był na tyle wystarczająco wytrenowany, by uzyskać zakwasy?" - dużo powtórzeń, 12-15, nawet więcej, plus podciąganie na drążku, w podchwycie. ad.1 Różnie z tym bywa, z reguły opuszcza się na tyle, ile czuć mięsień, w trakcie opuszczania, łokci nie blokujesz. ad2. Spróbuj nie zaszkodzi. Zmieniony przez - [...]
jak że mi to bliskie dopiero zaczynam cwicze jakies 5 miechów w sumie, ale na poczatku było takie bawienei sie wiec konkretnych efektów niema. nie chwaliłem sie tym bo chciałem zeby po efektach doszli ze chodze na siłke ;p no ale sie nei udało, ktoś sie dowiedział, koleżanka zobaczyła mój otwarty plecak a tam shaker i co? "jerez, biezre [...]
Prawdopodobnie wynika to ze złej techniki, chociaż nie wiem czy w 3 miesiące może taka asymetria wystąpić. Druga opcja to krzywy kręgosłup. Może miałeś jakiś uraz prawej nogi, takie urazy prowadzą do mimowolnego odciążania tej nogi. Trudno powiedzieć co jest powodem. Podczas treningów skup się na stabilnej postawie i na technice, to powinno się [...]
Witam ja również zmagam się z dyskopatią lędźwiową, diagnoza oparta na badaniach McKenziego, ale bez rehabilitacji.. Na razie jest ok, czasami jakieś bóle, na szczęście nie miałem takich dłuższych ataków po tych badaniach, jak lekarz kazał robić mi pompki na rękach (takie odginające kręgosłup "do tyłu"). Od jakiegoś czasu siedzę na forum i każdy [...]
Nie ma czegoś takiego jak "ekto". Jak jesteś w 100% zdrowy, to jesteś po prostu niedożywiony. Wiem coś o tym, bo kiedyś także ważyłem 60kg przy 185 cm wzrostu. ;-) Wszystkie super teorie "jak ćwiczyć będąc ekto" wrzuć do kosza. Pilnuj michy i ćwicz normalnie, a efekty przyjdą.
Hubert mozesz mi powiedziec jak cwiczyc te cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala??? bo np. podciaganie na drazku robilem 3x7 z tym ze koncowke ostatniej serii z pomoca krzesla. a ile robic w przypadku pompek na poreczach bo wczesniej robilem 4 x 7 a ile powtorzen w cwiczeniach na brzuch???
Potem czyli kiedy? Ile tego scorch kupić? Jak ćwiczyć na tej mojej "siłce" Robić dużo powtórzeń (ile?) i z jakim obciążeniem? Dobrze myślę? plus bieganie itp. Tego Scrocha brać bez względu na to czy mam czas na trening czy po prostu nie ćwiczę w ten dzień to i tak go brać? Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-13 22:11:12
Nie chodzi mi o to, że technicznie jestem nie wiadomo jaki, ale wiem jak ćwiczyć, żeby stać się lepszym (tak mi się wydaje :P). A trenować jak widzisz chcę, tylko najpierw muszę wiedzieć, jak się do tego zabrać, by przyniosło jak najlepsze efekty...
[...] one nie są przecież zgodne z ideą tego Forum. Tracimy czas, i Pan, i ja, i OLIMP, a przecież czeka na każdego z Nas masa pytań od chłopaków, którzy po prostu pragną wiedzieć jak ćwiczyć i czym suplementopwać. Muszę tylko dopowiedzieć, że F+B zachowuje się w tym momęcie niewdzięcznie - nie należy kąsać ręki, która przez wiele lat karmiła, nawet, [...]
[...] sie i ujedrnily, uda napewno sie ujedrnily ale obwod nie drgnal i z kolan tez nie zeszlo, maja duzy obwód i nawet przy zgiętym, napietym kolanie moge złapać spory kawałek tłuszczu wiec ewidentnie jest go tam za duzo, i nie wiem jak cwiczyc, co jesc bo to zgubic. kupilam pulsomierz, moze pilnowanie tętna da lepsze rezultaty w spalaniu tluszczu
Dlaczego tak Ci się wydaje. Tak jak mówie, pierwszy raz biorę kreatyne i nie wiem jakie to jest uczucie, czuje ogromne pobudzenie, skupienie, chęć do robienia ćwiczen i puchnące bicepsy i własnie nie wiedziałem czy to jest to. Staż treningowy na siłowni to 1 rok i uważam, że to idealny czas, żeby zacząć suplementacje. Widze na siłowni kolesi [...]
Lipton, do galerii przychodzi duzo osob z mniejszym stazem po to, zeby sie dowiedziec co i jak cwiczyc, co odstaje i po ewentualne rady.. Takze twoj sposob trafny nie jest.
[...] mam, ja nie z tych co kupią a potem mysląJesli chodzi o brzuch to duzo pier.dolenia,czasu na to napewno nie bede mial, a co do treningu na mase to tez narazie nie bede mial jak i myslalem nad kupnem pasa raz ze gdyby cos tam szlo przy diecie to bym mogl uzywac tylko tego, a jak juz bede mial jak cwiczyc na silce to bym tego uzywal jako [...]
No na siłke moge isc.Ale ja nie znam i tak ćwiczen. I co i jak.A przytyc juz próbowałem.I miałem rózne diety i przez 1 miesiąc stosowałem i nic.A teraz to tylko jem co jest w lodówce ok. 6 posiłków dziennie.I zawsze jakies przekąski orzechy, plauszki itp. No ja juz poszperałem troche w tych tematach. A moze mi ktos jeszcze napisac jak cwiczyc [...]
jaki "rodzaj" diety?
